Narcismeblog: "52 weken zonder de narcist" - Week 11: Waarom jij moet wegwandelen
Welkom terug!
Blij je weer te zien!
Nieuwe week, nieuwe post, nieuwe inzichten.
Een tijd geleden kwam ik met het inzicht dat je zelf bepaald hoeveel energie je aan de narcist geeft (heb je dit gemist kan je dit hier nog even nalezen), alsook dat de narcist vastzit in een gedragscyclus (dat lees je hier) en beperkt is door 2 kerngedachten (de blog van vorige week ).
Deze week bied ik je graag een handvat.
Wandel weg.
Letterlijk wegwandelen van narcisme?
Oké, wat bedoel ik nu eigenlijk?
Want wegwandelen is makkelijk gezegd. En van wat dan?
Laat me beginnen bij de letterlijke interpretatie:
wandel fysiek (en rustig) weg van:
- situaties die (dreigen te) escaleren
- kwetsende uitspraken,
- (overweldigend) grote emoties (bij jezelf en anderen)
- ongeloofwaardige situaties
- onrechtvaardige situaties
- …
Als je weet dat je geen invloed hebt op de situatie die volgt, is het beter om er zelf uit te stappen. Wanneer je dat nog kan, op de manier die jij wil.
Rustig en neutraal.
Gewoon nee.
De narcist zal proberen je te provoceren, zal zijn/haar reacties proberen aan te passen zodat jij de controle weer verliest.
Gezien het niet om de inhoud gaat voor de narcist, maar de vorm, kan deze switchen naar de reactie met de ‘meeste winst’.
Blijf rustig. Gebruik een ‘dooddoener’ in communicatie. Dat is een uitspraak waar eender welke reactie eigenlijk overbodig is. Het is een beetje zoals bij de walkie talkies: “Over and out.”
- ‘Ik ga daar niet op ingaan.’
- ‘Op deze manier bespreek ik niets’
- ‘Zo laat ik niet tegen me spreken.’
- ‘Jij mag denken wat je wil.’
- ‘Ik ga nu weg om de rust te bewaren.’
- ‘Ik ben niet verantwoordelijk voor jouw gevoel/reacties. Maar ik ben dat wel voor de mijne. Ik stap nu weg’
- ….
Figuurlijk wegwandelen van narcisme
Oke. Letterlijk wegwandelen van situaties is duidelijk.
Maar wat met het figuurlijk stukje.
Het contact met een narcist afbouwen of verbreken, of je er nu een romantische, familiale of vriendschappelijke band mee hebt is moeilijk.
Ik krijg in de praktijk vaak de vraag: “Ik zie het wel, maar hoe ga ik nu weg?”
Wel, door je goed voor te bereiden. Je gaat niet op grote wandeltocht zonder een winddichte jas, een sjaal, een muts, stevige wandelschoenen, wat proviand en drinken. En nog zoveel meer! Om nog maar over de fysieke voorbereiding te zwijgen.
Waarom denken we dan dat we kunnen wegwandelen van een narcist zonder voorbereiding?
Verzamel je informatie bij de juiste bronnen. raadpleeg een notaris, een advocaat, verzamel de nodige papieren, raadpleeg je bank over je financiële situatie. Maak een plan.
Ik heb jullie al verteld dat ik vaak dingen herhaal in mijn sessies. Wel, deze is een tweede phrase die ik graag herbezoek.
Maak een plan!
Weet wat er komt. Je zal terechtkomen in een storm, er zal gelogen worden, gemanipuleerd, fake news verspreid, …
Deze technieken werken enkel als je niet zelf weet hoe de vork aan de steel zit. Narcisten proberen je te verwarren in de hoop dat ze langer van je kunnen profiteren.
Hoe meer je weet, hoe meer je de schade kan beperken, financieel, sociaal, emotioneel…
Het is helaas vaker voorkomend dat mensen eerlijk in ’the endgame’ stappen en odneruit worden gepraat en gehaald door de narcist. Ze geven halve huizen weg, de auto er nog bij, gaan akkoord met een minder goede kinderregeling dan het kind verdient. Om gerust te zijn, omdat ze niet beter weten, omdat ze moe en op zijn van het emotionele gevecht.
Bereid je dus goed voor.
De gemiddelde duur van deze voorbereiding varieert, maar ik ken weinig mensen die dit in weken doen. De meesten hebben er maanden voor nodig. Neem je tijd, maar doe jouw ding.
En in tussentijd:
Niemand (niet narcistisch) vraagt of verwacht dat je ineens perfect bent. Geef jezelf de tijd om deze vaardigheden te leren. Leer wegstappen op momenten die jij belangrijk vindt. Leer wegwandelen uit crisissituaties. Leer voor jezelf kiezen.
Als je ergens het geduld verliest, het maar even kan volhouden of maar gedeeltelijk rustig kan blijven: niet erg.
De volgende keer ken je jezelf weer iets beter en gaat het weer net dat tikkeltje gemakkelijker.
Vergeet nooit dat weggaan van een ongezonde situatie moedig is, zelfs als je struikelt in het buitenwandelen.
Ik wist niet dat mijn ex narcistisch is. Nu 7 jaar geleden weggegaan en ben inderdaad in een storm terecht gekomen.
Leugens en manipulatie.
Het lijkt alsof het in zijn hoofd een andere wereld is.
Pas na vele jaren met veel therapie zei een psycholoog me: je weet toch dat je een narcist beschrijft?
Pas toen vielen alle stukjes op zijn plaats.
En nu, in deze storm heb ik co ouderschap met deze man.
En dan vraag ik me af of het ooit gemakkelijker gaat worden.
Dag Kim,
ik beschrijf het graag als volgt.
Trauma en pijn slijt niet met de tijd. De pijn wordt niet groter of kleiner.
De persoon die de pijn draagt, die wordt wel groter en sterker en meer dan die ervoor was.
Je ontgroeit het trauma, het is niet meer alles innemend. Het zal er altijd zitten, maar jij wordt wel meer dan je was.
Vergeet niet dat je altijd hulp kan vragen om je te helpen groeien.
Warme groetjes
Jeroen